秋季减肥不要愁 6个妙招解烦忧

admin 美容美体 6年前 401℃ 0
摘要:

  俗话说得好,春乏秋困夏打盹儿,秋季很容易让小资们懒惰、困倦,一松懈意志,秋膘就偷偷爬上你身上。因此小资们在秋季减肥的重要性就不言而喻了。小编感觉在秋天减肥的方法各种各样的,只要MM们在日常生活中做...

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  俗话说得好,春乏秋困夏打盹儿,秋季很容易让小资们懒惰、困倦,一松懈意志,秋膘就偷偷爬上你身上。因此小资们在秋季减肥的重要性就不言而喻了。小编感觉在秋天减肥的方法各种各样的,只要MM们在日常生活中做到以下几点,你就能轻轻松松控制自己体重,拜托减肥反弹的困惑,长久拥有好身材。

  早晨坚持喝一杯柠檬水

  柠檬里面的酸味可以很好的抑制我们贪婪的食欲,而柠檬中的微量元素VC还可以滋养我们的皮肤,一箭双雕的好事既可以控制食欲又可以罩盖因减肥给肌肤带来的黯淡无光,这样看起来气血还是不错哦。柠檬水还被称为小资女孩节食减肥的“圣水”,不仅可以抑制贪婪的食欲,还可以补给你身体内缺乏的微量元素,补充减肥的能量,是MM们健康减肥的不二之选。

  用坚果代替零食

  有些小资们认为坚果内含的高热量不利于减肥。其实这是个常识性错误。果仁内富含丰富的营养物质,饥饿的时候可以先拿来垫一下肚子,绝对要比膨化食品、薯片营养的多。MM们如果担心自己会在零食面前失去理性,那就试试常在身边备点坚果,感觉到饿的时候就抓一把吃,不仅可以控制你的食欲,还能给你胃部带来饱腹感。

  每天坚持8杯水

  秋天虽然不夏天那样汗流浃背,但是秋季很干燥,每天需要补充大量的水份。在每次吃饭前喝一杯水,增加胃部的饱腹感喝控制食欲。建议每天喝8杯(大约是2000CC)增加体内新陈代谢,将废物排出体外。

  参加体育运动

  秋季是户外体育运动最好的季节,趁着秋高气爽的天气多多参加户外体育运动是健康减肥的不二之选!如果你懒的出家门,你也可以在室内做一些简单的运动,例如转一下呼啦圈。

  多泡温泉和洗热水澡

  泡温泉和洗热水澡有利于燃烧体内的脂肪,加快体内的新陈代谢,但是患有哮喘、高血压等慢性病或呼吸道疾病的人不适宜去操作。

  规律的睡眠

  科学家研究表明喜欢晚睡和生活不规律的人很容易肥胖,而且杜绝深夜里吃宵夜,养成规律的正确生活作息,就能保持匀称的好身材。

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