冬季如何减肥 小资女教你五个小妙招

admin 美容美体 8年前 1632℃ 0
摘要:

  不运动可以减肥吗?不运动减肥需要懂得日常一些导致你肥胖的因素。那么生活中什么情况会导致你变胖呢?了解这些因素后,想不运动减肥就这么简单哦。...

  不运动可以减肥吗?不运动减肥需要懂得日常一些导致你肥胖的因素。那么生活中什么情况会导致你变胖呢?了解这些因素后,想不运动减肥就这么简单哦。

  1、多喝水

  水在人体机能中扮演着重要的角色。德国的研究发现,在一定的时间内喝下两杯水后,人体的新陈代谢会加快30%。每天多喝1.5公斤的水,每年可以多燃烧掉17400卡路里的热量。但是也并不是水喝得越多越好,控制量很重要。

  2、少喝酒

  春节一到,各种朋友聚会,亲戚聚餐都会一个接一个。这个时候,气氛特别好,人吃东西的欲望也会高很多。但是如果毫无顾忌的大吃大喝,小肚子就会长出来哦。因此,在聚会的时候,最好养生细嚼慢咽的习惯,尽量少喝酒。

  3、多喝奶制品

  有研究发现,每天喝3-4次脱脂奶酪或者低脂酸奶的女性,比喝奶制品喝得少的女性多燃烧70%的脂肪。但是单纯吃钙片并不能获得奶制品所带来的减肥效果。研究发现每天喝1200毫升奶制品,分三次摄入为最佳。

  4、多喝绿茶

  绿茶不仅可以抗癌,而且还能加快新陈代谢。研究发现,每天喝3次绿茶或者摄入3次绿茶萃取物,新陈代谢会比不喝绿茶的人快4%。一年下来就可以减掉6磅的脂肪。因此,记得平时要多喝绿茶哦。

  5、多吃香蕉

  香蕉含有丰富的钾元素,钾可以调节体内的水平衡。确保每天摄入2000毫升的钾,可以加快新陈代谢速度,让脂肪得到更好地燃烧。

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