简单四招瑜伽动作 轻松甩掉肚腩肉

admin 美容美体 8年前 0
摘要:

  秋冬季节可能是减肥MM最喜欢的季节了,因为穿的多可以掩盖你鼓鼓的小肚子,但是一旦穿上紧身的衣服,小肚子还是会原形毕露的。减肥不只是控制饮食,另外还要加上科学合理的运动。今天魅力起点网小编为大家分享...

  秋冬季节可能是减肥MM最喜欢的季节了,因为穿的多可以掩盖你鼓鼓的小肚子,但是一旦穿上紧身的衣服,小肚子还是会原形毕露的。减肥不只是控制饮食,另外还要加上科学合理的运动。今天魅力起点网小编为大家分享几种减肚子有效的运动。

  一、坐姿

  双腿伸直平放在地上,双臂向前伸直。慢慢向上抬起双腿,上身向后仰,感觉腹部用力收紧,上身和身体成“V”型。用腰腹的力量保持这个姿势5秒,然后恢复到开始姿势,再重复练习多次。

  二、自然站立

  双手肘部弯曲,上臂和肩膀同高。手臂用力支撑,双腿伸直,上身慢慢向前倾,身体重心向前,右脚慢慢向后抬起,左腿和臀部用力保持平衡,双臂打开成“U”型。保持这个姿势10秒,然后还原,换腿重复练习。

  三、俯卧

  俯卧在地上,双手支撑上半身,双腿伸直,脚尖踮地。左手手臂向上打开,身体随着手臂向左转动,直到双手成一直线。臀部和腹部要用力向上抬起,身体和手臂成“T”型。保持动作5秒,然后恢复,重复练习10次。

  四、仰卧

  仰卧在地上,双腿打开与肩同宽,双腿屈膝,双手放在身体两侧。收紧腹部和臀部,用腰腹和臀部的力量将肩膀以下到臀部的位置抬离地面。直到最大限度,保持这个动作10秒,然后放下。重复练习这个动作多次。

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