简便瑜伽瘦腿动作 健康甩出纤细双腿

admin 美容美体 8年前 1196℃ 0
摘要:

  所谓的性感女郎,往往都有一双修长的美腿。修长的美腿是一个女人的杀手锏,可以让一个男人倾倒自己的石榴裙下,如果你双腿粗壮,那么就赶快改变这个局面吧。练习瑜伽瘦腿动作,纤细双腿,让自己的美腿更加出众,...

  所谓的性感女郎,往往都有一双修长的美腿。修长的美腿是一个女人的杀手锏,可以让一个男人倾倒自己的石榴裙下,如果你双腿粗壮,那么就赶快改变这个局面吧。练习瑜伽瘦腿动作,纤细双腿,让自己的美腿更加出众,做一个性感小资女。

  练习瑜伽瘦腿动作讲究的是动作到位和呼吸匀速。正确的动作配合合理的呼吸,那么想要快速塑造双腿线条根本不成问题。

  瑜伽瘦腿动作一

  1、仰卧在地上,双脚稍微分开,膝盖弯曲,脚掌完全撑地。双手放在头部后面,托住头部。慢慢抬起肩膀,头部和肩膀稍微偏向右侧。

  2、慢慢抬起左腿,向上伸直,右腿弯曲同时离开地面,保持右大腿和地面垂直。保持这个动作至少15秒。

  瑜伽瘦腿动作二

  俯卧在地上,双腿并拢伸直。双臂撑在肩膀下方,手肘弯曲成直角,手掌贴地支撑上身,上身稍微离开地面。大腿面着地,膝盖以下离开地面。保持这个动作15秒,然后放松,再重复练习。

  瑜伽瘦腿动作三

  仰卧在地上,背部着地,双腿并拢,膝盖弯曲,双臂打开和肩膀成直线。双腿同时向右侧摆动,抬起臀部,直到双腿完全贴地,同时头部扭向左侧。然后换另一边重复动作。练习的时候要注意,头部要向另外一侧扭动。

  瑜伽瘦腿动作四

  自然站立,双手叉腰,背部绷直,双腿伸直,将帮向后打开,挺胸收腹。抬起右腿,绷直右腿脚面,大腿和小腿成直角,绷紧大腿面。保持这个姿势15秒,然后换另一侧腿重复动作。

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