食材正确搭配 多吃肉不怕胖

admin 美容美体 8年前 1330℃ 0
摘要:

  想要拥有纤瘦的完美身材,就要与美食隔绝,更不能沾肉沾油腥这样的意识,几乎已深入很多想要减肥或是正在减肥的小资们的心理了。于是很多美眉们往往只能望美食兴叹,拼命抑制食欲,心里痛苦地纠结着。现在,小编...

  想要拥有纤瘦的完美身材,就要与美食隔绝,更不能沾肉沾油腥这样的意识,几乎已深入很多想要减肥或是正在减肥的小资们的心理了。于是很多美眉们往往只能望美食兴叹,拼命抑制食欲,心里痛苦地纠结着。

  现在,小编就告诉大家,其实想要保持完美身材,根本不用这么大代价,在我们日常的饮食中,只要会搭配美食,吃些肉不仅不会对减肥造成负担,而且还能起到帮助的作用。

  一、豆腐搭配鱼肉

  鱼肉是出了名的脂肪含量低,但蛋白质含量高,并且一直是受减肥人士推崇的食材。而且鱼肉富含胶原,对皮肤非常好。但减肥期间如果想吃鱼,却也不是什么鱼都可以肆无忌惮地吃的,特别是高热量的麻辣鱼和酸菜鱼,一定得避开。

  除去那两样菜品外,其实还有美味鱼头豆腐汤可供选择,并且也是最佳选择。

  因为豆腐富含钙质,鱼肉中富含VD,所以两者搭配就能促进钙的吸收。而在脂肪代谢中,苯丙氨酸是非常重要的载体,鱼肉中唯独缺乏这种氨基酸,可是豆腐却能补了这个缺口。所以豆腐和鱼肉搭配,可以取长补短,令减肥人士毫无负担大快朵颐。

  二、板栗搭配鸡肉

  栗子健脾祛湿,对女生常发生的水肿现象有明显改善。鸡肉脂肪含量低,与栗子搭配不仅能增强体内造血功能,加速排毒循环,还能利于水湿排出,减轻水肿频繁的状况。

  所以既想减肥又想满足口腹之欲的美眉不妨选择板栗烧鸡,或是栗子煲鸡汤。只是需记得在做这两道菜的时候,不可放太多的油和盐。

  另外,经过中医证明,这两样食材女性在经期吃的话,能帮助消除腿部臃肿胀痛的现象,可以作为经期的代餐。

  三、山药搭配鸭肉

  鸭肉属于水禽,属阴,清凉消热,所以若将鸭肉和山药放在一起煲汤的话,这个过程中,鸭肉却会分解部分山药的淀粉质,平衡汤品的热量值。另外,山药还能去除鸭肉的油腻感,因此这两种食材放在一起,不仅可以润肺,也是减肥时期的极好选择。

  提示:减肥期间,一点肉都不沾或是一点淀粉都不碰的观念是错误的,因为人体在消耗脂肪的过程中,是需要一定的淀粉和糖分的,所以如果身体里严重缺失这些东西的话,是无法很好地达到减肥的效果。因此,保持营养均衡,适当地减少食量,准确地搭配食材,再加上坚持运动,才能达到最佳的减肥效果。

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