牛奶什么时间喝最科学 健康生活常识大纠正

admin 健康常识 6年前 554℃ 0
摘要:

  每天一杯奶,强壮中国人。很早以前蒙牛在自己的广告里宣传喝牛奶的好处,牛奶可以补充我们身体内所需要的蛋白质、钙质和多种营养素,现在大部分的人都养成了喝牛奶的习惯,那么在一天时间内什么时候喝牛奶是最科...

  每天一杯奶,强壮中国人。很早以前蒙牛在自己的广告里宣传喝牛奶的好处,牛奶可以补充我们身体内所需要的蛋白质、钙质和多种营养素,现在大部分的人都养成了喝牛奶的习惯,那么在一天时间内什么时候喝牛奶是最科学呢?相信现在大部分的人都将牛奶作为早餐的必需品,一边喝着牛奶,一边吃着早点,其实喝牛奶的最好时间是晚上,因为晚上血液中的钙水平会逐渐的下降,而现在补充钙物质可以有效的预防骨质疏松。

喝牛奶时间

  根据调查现在有很多人都有将牛奶作为早餐必需品的习惯,最好最科学的做法是在早餐之后的1-2个小时之后再喝,不然将牛奶和早餐一起食用,空腹饮用牛奶的的做法更是不可取的。吃完了早餐再去喝牛奶,可以让牛奶在胃中停留的时间更长一些,因为现在胃中有食物,牛奶和胃液有足够的时间发生酶解的作用,这样人体就可以更好的吸收牛奶中的蛋白质。

  经常看见有人在早餐只喝一杯牛奶,以为可以将钙物质完全吸收,其实这是一个错误的饮食常识,早上空腹喝牛奶会对肠胃造成一定的伤害,经过一夜的休息之后,肠胃里的食物基本上已经被排空,这个时候喝牛奶的话,牛奶在胃中没有得到充分的消化和吸收之后就会被排入大肠中,牛奶喝了等于没有喝是极大的浪费。

  牛奶中含有一种让人产生疲倦感的生化物和微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠的作用。色氨酸是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能阻止大脑思维活动从而产生疲倦感,最为主要的是它没有任何的副作用。所以晚上喝牛奶有助睡眠。

  另外,晚上喝牛奶还有利于预防女性骨质疏松的问题。女性的睡眠状态特别是深夜的12点之后,身体内血液中的钙物质水平就会逐渐的降低,血钙的下降就会导致甲状旁腺分泌的亢进,激素作用于骨组织,导致骨组织中的一部分钙盐溶解在血液中,以此维持体内血钙的稳定和平衡,这种溶解作用长时间下来就会导致身体的骨质疏松。如果我们在晚上饮用牛奶的话,晚上缺失的钙物质就可以从牛奶中得到补充,可以维持体内钙物质的平衡,不必再去溶解骨骼中的钙质,从而就达到了预防体内骨质流失的目的。所以晚上喝牛奶有利于钙质的吸收,更符合科学的做法。

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