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女性秋季如何预防感冒 增强身体免疫力从小事做起

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发表于2013-08-28 23:04:31

  秋季如何预防感冒呢?秋老虎肆虐,气候开始有变化,身体抵抗力差的话一不小心就中招,专家表示,季节变更最容易被病毒钻空子,预防疾病关键在于提高身体的免疫力。小编马上为大家介绍秋季增强免疫力的日常做法,保健养生从小事开始做起哦。

女性秋季如何预防感冒 增强身体免疫力从小事做起

  秋季如何预防感冒:注意多补充维生素

  在人体免疫系统中,各类的维生素非常的重要,摄取足够的维生素可以帮助提高身体的活力,增强对病毒的抵抗力。当身体抵抗外来侵害的时候,各类免疫细胞的数量和活力都和维生素有关。预防秋季感冒,一定要注意从日常生活、饮食中摄取足够的维生素。

  每天可以适量的服用维生素C片剂,或者多吃富含维生素C的水果蔬菜等;维生素A可以让呼吸道粘膜保持湿润,茴香、胡萝卜和甘蓝等含量较为丰富;维生素E也是不能缺少的营养素,每天吃一小把的核桃仁或者葵瓜子就能够补充身体所需。

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  秋季如何预防感冒:坚持适量运动

  生命在于运动,运动的好处就无需多说。秋冬季节最容易患的疾病都和心肺有关,心肺健康就可以降低秋季发病率。因此秋季最好可以养成适量运动习惯,以中等强度运动为主,提高心肺功能,增强人体免疫力。专家推荐的运动包括了快步走、散步、游泳、慢跑等。

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  秋季如何预防感冒:多睡一小时

  秋季是各类疾病多发的季节,充足的睡眠可以让体内两种免疫细胞数量明显的上升,睡眠不足会让免疫系统功能减低,患病几率大增。秋季最好可以养成早睡早起的习惯,每天多增加一个小时的睡眠时间,可以帮助免疫系统更好的休整,抵抗力自然也会更好。

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  秋季如何预防感冒:多清洗双手

  日常要多洗手,认真的洗手,科学研究发现感冒病毒可以在双手上存活2个小时,在硬质物体表面上可以存活长达72小时,而在这期间病毒就很容易带到任何地方。感冒的人,摸摸鼻子手上就会沾上感冒病毒,经常洗手可以最大限度的降低患上呼吸道感染和流感的风险。每天洗手的上限是8次,每次都应该用肥皂认真的清洗双手,逐次的将手上的细菌冲洗掉。

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