女性秋燥吃什么好 入秋防秋燥食疗推荐

admin 健康常识 7年前 2287℃ 0
摘要:

入秋之后,秋高气爽,空气湿度降低,身体也会因为干燥而出现不适症状。秋季养生其中一个重点就是预防秋燥,女性可以从饮食方面入手调理。那么秋燥吃什么好呢?粥是调节脾胃最好的饮食,建议立秋之后早餐吃粥,既可以...

   入秋之后,秋高气爽,空气湿度降低,身体也会因为干燥而出现不适症状。秋季养生其中一个重点就是预防秋燥,女性可以从饮食方面入手调理。那么秋燥吃什么好呢?粥是调节脾胃最好的饮食,建议立秋之后早餐吃粥,既可以泻秋凉又防秋燥。

  秋季人体容易产生燥气,出现口干舌燥、声音嘶哑、干咳少痰,皮肤也容易干燥脱皮,甚至粗糙干痒。其实这些都是秋燥所引起的不适症状,夏秋交替会引起肠胃功能减弱的现象,尤其是体虚者。粥就是调节脾胃最好的食物,健康专家为各位推荐以下防秋燥的几款粥。

  预防秋燥应该以清淡饮食为主,少吃油腻、甘甜、辛辣、刺激性高食物,多吃粗粮、富含维生素、矿物质的食物,多喝温水、淡茶、豆浆、牛奶等饮料,饮食以养阴清热、润燥止渴为重点。另外日常还应适当运动,促进身体血液的循环。

  防秋燥食疗推荐:

女性秋燥吃什么好 入秋防秋燥食疗推荐

  一、冬瓜仁薏米粥

  材料:冬瓜仁20克、薏米15克、粳米100克

  做法:冬瓜仁清洗干净,加入适量的清水,煎煮隔渣取汁备用;薏米和粳米淘洗干净,加入煮好的冬瓜仁汁液一起煮成粥,调味即可食用。此粥有清肺化痰、排脓的作用,适用于肺热咳嗽。

女性秋燥吃什么好 入秋防秋燥食疗推荐

  二、核桃仁粥

  材料:核桃仁30克、粳米50克

  做法:粳米淘洗干净,按照日常煮粥的方法煮成稀粥;核桃仁去皮,捣烂,加入粥中,小火煮至粥变得浓稠即可调味食用。此粥补肾益肺。润肠通便,尤其是适合老年肺虚气喘、秋燥便秘,但是脾胃虚寒、大便溏泻者不宜食用。

发表评论

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。