女性秋季养生吃什么好 3道养生食谱消暑滋阴

admin 健康常识 5年前 532℃ 0
摘要:

秋季饮食要注意什么?立秋已过,天气虽然依然炎热,但是立秋之后“秋老虎”肆虐,日常生活作息和饮食也应该开始做出调整,既要祛暑清热又要滋阴润燥。那么秋天吃什么好呢?专家表示,立秋之...

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   女性秋季养生吃什么好?立秋已过,天气虽然依然炎热,但是立秋之后“秋老虎”肆虐,日常生活作息和饮食也应该开始做出调整,既要祛暑清热又要滋阴润燥。那么秋天吃什么好呢?专家表示,立秋之后暑热未消,过多的温热补养的东西还吃不下去,但是如果还跟夏季一样多吃瓜果等寒凉食物的话又容易拉肚子,因此初秋的饮食注意事项一定要留心哦。

  专家认为,秋季主要防燥生津,祛暑清热,最健康的方式就是多喝水,多吃秋季应季的蔬菜和水果。另外秋季早上起床之后先喝一杯温水,不但可以稀释逐渐变得浓稠的血液,减少心肌梗死等疾病的发生率,还可以预防便秘。而对于中老年脾胃虚弱、心脑血管患者来说,初秋早餐可以多吃粥,有利于和中益胃。

  秋季宜吃山药百合大枣粥

  材料:山药90克,百合40克,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。

  做法:将以上的材料全部清洗干净,山药切小块,大米淘米干净,一起熬煮成粥,调味之后即可食用。每天2次服用即可。此粥有滋阴养胃的功效,尤其适合秋季清热润燥。

  秋季宜吃拌海带海蜇皮

  材料:海带100克,海蜇皮50克

  做法:海带和海蜇皮分别清洗干净,海带加热煮熟之后切成丝,海蜇皮切丝,然后将两者混合,调入适量的姜末、食醋、糖、麻油,搅拌均匀之后即可食用。拌海带海蜇皮有润肺清热的作用,尤其是对于慢性干咳、咽喉炎等有益处。

  秋季宜喝沙参百合鸭汤

  材料:北沙参30克,百合30克,肥鸭肉150克

  做法:鸭肉冲洗干净,切成小块,与百合、沙参一起放入砂锅,加入适量的清水,文火慢炖至鸭肉熟透,调入适量的精盐、味精,即可喝汤吃肉。沙参鸭汤有滋阴清热、润肺止咳的作用。

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