身体内毒素怎么样排出 多吃水果蔬菜减少毒素积存

admin 健康常识 8年前 1969℃ 0
摘要:

人体每时每刻都在进行着新陈代谢的过程,从而身体内会产生不少的“垃圾”,同时每天从周围的环境中吸入大量的有害气体、微粒等等,这些都是体内的毒素。如果身体不及时排毒会影响我们的身体...

  人体每时每刻都在进行着新陈代谢的过程,从而身体内会产生不少的“垃圾”,同时每天从周围的环境中吸入大量的有害气体、微粒等等,这些都是体内的毒素。如果身体不及时排毒会影响我们的身体健康,日常生活中吃什么排毒呢?哪些食物对排毒有很好的效果呢?。日常饮食中多吃以下的食物,可以有效促进排出身体毒素。

  粗粮食品

  现代人对于食品的口感、质量要求非常的高,因此大部分的食材都是经过深加工的,例如精制的面、米等,口感上变得更好,但是从营养的角度来看,营养则大大的流失了。另外食物中的粗纤维丢失,导致便秘问题日益严重。

  日常饮食中应该多吃红薯、土豆、玉米、荞麦、粳米、糙米等等粗粮,这些食物中含有较丰富的食物纤维有助于保持大便通畅,体内毒素不会长时间的滞留肠道。

  新鲜绿色蔬菜、水果

  新鲜的蔬菜,大部分都是碱性的,而我们日常经常食用的糖、肉、蛋是酸性的,多吃会导致体内酸碱失衡。因此日常饮食中应该注意多吃新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,可以帮助体内酸碱平衡,清除血液中的有毒物质。

  其中可以多吃的包括萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等等。日常多吃的水果,柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、苹果、番茄等等都是不错的选择。

  黑木耳

  黑木耳中含有丰富的胶质,可以将残留在人体消化系统内的灰尘杂质等吸附和聚集,并且排出体外,达到清洁肠胃的作用。另外黑木耳还可以抑制血小板的凝聚,降低胆固醇,对于心脑血管疾病均有奇效。

  海藻食品

  海带、紫菜等海藻食品有益身体健康,它们含有大量的角质,可以促使体内的放射性毒物随着大小二便一起排出体外,另外海带和紫菜还是碱性食品,可以净化血液,降低患癌率。

  绿茶

  绿茶含有大量的解毒因子,容易和血液中有毒物质相结合,并且加速通过小便排出体外,日常经常喝绿茶还有防癌和降血脂的作用,经常抽烟的人多喝绿茶可以减轻尼古丁对身体的伤害。

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