小资养生大盘点 摆脱秋乏精神爽

admin 健康常识 6年前 661℃ 0
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  秋季在人们的印象中是秋高气爽的感觉,没有夏季的骄阳如火、冬季的寒气逼人、春季的春寒料峭,会让人感到很舒服,不冷不热。但是人为什么会如此疲劳呢?尤其是上班族、白领在工作中哈欠连片,疲劳困倦,没有精神...

  秋季在人们的印象中是秋高气爽的感觉,没有夏季的骄阳如火、冬季的寒气逼人、春季的春寒料峭,会让人感到很舒服,不冷不热。但是人为什么会如此疲劳呢?尤其是上班族、白领在工作中哈欠连片,疲劳困倦,没有精神去工作,秋乏让很多人感觉苦恼。那么有的人就会问了,有什么秋季养生小常识可以帮助人们摆脱秋乏、摆脱上班时疲劳困倦的感觉那?今天小编就为大家分享一些小办法再加上大家在生活、工作时注意饮食调节,合理的饮食结构,适当的体育运动就能科学的解秋乏,驱困倦。

  1、眼睛。秋季干燥多风沙,眼睛很敏感,遇到风沙很容易发痒,眼镜发痒的时候不要用手去揉眼睛和抓眼睛,因为眼部的肌肤是身体上最嫩的地方,过度的揉抓会伤害肌肤和血管。在秋季不仅人要多补充水份,眼睛的保湿也很重要,通过擦防护霜和使用保健眼药水都可以,同时,在户外活动时佩戴太阳眼镜,防止紫外线对眼睛的伤害,日常的饮食上多吃一些对眼睛有益的食物,如胡萝卜和菠菜等。上班族用眼要注意,间隔1小时就应该给眼睛喘一口气,给眼镜有休息的机会,眺望一下远方、看看绿色植物、按摩眼部,促进眼部血液循环,避免眼部疾病。

  2、肩颈部。很多人秋乏都伴随着肩颈部的酸疼,这是为什么呢?长年累月的不当坐姿和使用电脑会使肩颈部出现程度不一的劳损,如果可以的话,可以通过中医进行治疗,或者自己进行肩颈部按摩和放松都可以。

  3、腰部。去过拔罐的人都知道,久坐者拔罐的话在腰部的印迹会特别明显,这是久坐造成腰肌劳损的现象。在日常生活中,如弯腰、蹲下、起立或者提取重物的时候,都要避免造成腰部损伤,办公族每坐1个小时,最好就起身走动一下,避免久坐引发腰腿痛。

  4、泡脚。秋季脚部也需要保养,经常在晚上9点左右泡脚可以补肾,泡脚的水温在40℃左右最合适,而且泡脚的时间在30分钟左右,如果想更加增强泡脚的功效,就可以加一些活血的药物,如丹参、当归或者银翘、金银花、板蓝根、菊花等这些。

  5、睡觉。秋季起风了,尤其是夜间和清晨的时候,此时人们都在床上度过,因此要特别注意身体的保暖工作了。女性们特别要留神,在夜间睡觉的时候不妨垫上毛巾或者加衣睡觉,避免半夜着凉或者早晨起来容易打喷嚏,造成头痛感冒,加重秋乏。

  6、饮食。秋季饮食过多或者过少,食物油腻等都会引起秋乏,虽然秋季是大丰收的季节,但是人们进食仍然需要合理进行,不能过吃海鲜,过多地摄入含色氨酸的食物,如此会使人昏昏欲睡,整日倦容满面。

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