日常生活中哪些食物具有补血功效 气血充足焕发迷人色彩

admin 健康常识 8年前 1464℃ 0
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  女性气血充足,脸色红润,即使不化妆也是容光焕发,因此补血是关键。补血的食物有哪些呢?不少女性为了漂亮,不惜花重本购买各种的补血营养品,钱花了,但是效果却是非常有限。其实生活中很多常见的食物就有良好...

  女性气血充足,脸色红润,即使不化妆也是容光焕发,因此补血是关键。补血的食物有哪些呢?不少女性为了漂亮,不惜花重本购买各种的补血营养品,钱花了,但是效果却是非常有限。其实生活中很多常见的食物就有良好的补血功效,只要吃对了,可以说是花少少的钱就能达到大大的补血效果。补血小妙招,你准备好了吗?

  在我们日常的饮食中,很多食物就有非常良好的补血功效,只是却被大部分的人所忽视。从我们日常饮食中稍微注意一下,比花大价钱购买的补血营养品等功效更加的天然而健康,将补血计划融入到日常的生活中,更加容易坚持。

补血食物一鸡蛋

  补血食物一:鸡蛋

  鸡蛋中含有优质蛋白质等多种的营养素,但从补血功效来看的话,鸡蛋黄比鸡蛋白要更加的明显,对于阴血亏虚所导致的心烦失眠、虚劳吐血、胎漏下血等症状,有一定的缓解和滋阴养血的作用。最健康的鸡蛋吃法是水煮蛋,建议每天早餐的时候搭配吃一颗水煮蛋。

补血食物二动物肝脏

  补血食物二:动物肝脏

  动物肝脏包括了猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝等,这些都是较常食用的。动物肝脏中含有肝糖、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素B12、钙、磷以及铁等成分,可以有效的改善人体造血系统,促进产生红细胞,血色素,制造血红蛋白等。各种动物肝脏的补血功效差不多,被誉为补血益肝的佳品。

补血食物三红糖

  补血食物三:红糖

  红糖性温、入肝、脾、胃经,有养血活血、补中暖胃的功效。红糖养血又活血,对于女性产后恶露不尽、月经不调、宫寒痛等症状均有一定的缓解作用。

补血食物四红萝卜

  补血食物四:红萝卜

  日本人称红萝卜为“人参”,其含有丰富的维生素B、C,且含有特别的营养素胡萝卜素。胡萝卜素对于补血有很明显的益处。烹调红萝卜的时候注意时间不能太长,否则容易破坏其所含的营养素,多放油翻炒,可以有效的将其所含的胡萝卜素溶解出来。

  另外,专家还提醒各位女性,除了从中药调理、饮食调理之外,还应该养成定时运动锻炼的好习惯,平常可以多练习瑜伽、太极、游泳、骑车、散步、跑步等舒缓的运动,促进体内血液的循环。长时间面对电脑工作的白领尤其要注意眼睛的休息和保养,以免因为用眼过度耗伤身体气血。

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