春困怎么办 多吃5类食品可有效改善

admin 健康常识 7年前 0
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  春季人们难免会觉得精力不足,经常在空气不流通的办公室里面打瞌睡。春困怎么办?不少上班族本身就缺乏睡眠,加上春困,就更是累上加累。今天魅力起点网小编就和大家分享解决春困的五种食物,轻松解决春困怎么办...

  春季人们难免会觉得精力不足,经常在空气不流通的办公室里面打瞌睡。春困怎么办?不少上班族本身就缺乏睡眠,加上春困,就更是累上加累。今天魅力起点网小编就和大家分享解决春困的五种食物,轻松解决春困怎么办的难题。

  一、麦片。麦片含有丰富的粗纤维,调理肠胃从早餐开始。但是吃麦片还有一个好处,就是可以帮助人们防春困。早餐食用麦片,通过纤维可以使消化的速度放慢,持续向血管供应碳水化合物,使身体不断地得到能量,让人精力充沛。

  二、豆类。如果人体缺乏铁质,就会出现贫血,表现为头晕,身体乏力等,因为铁在人体中起着运输氧气的重要作用。尽管猪肝和瘦肉是人体摄入铁的最佳来源,但是经常多吃各种豆类,如黄豆、黑豆、赤小豆等,不仅可以补充铁,还能改善疲劳和无力的状态。

  三、香蕉。香蕉富含碳水化合物,因此可以作为补充人体能量的食品,同时还富含钾,帮助维持机体肌肉和神经的正常功能。因为人体钾含量过低的话,会引起肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等,因此在感觉春困发作时,赶紧吃上两根香蕉。

  四、草莓。草莓有着丰富的维生素C,是帮助人体吸收铁质,让细胞获得滋养更加活跃的物质。因此,当人们感觉犯困,大脑疲劳的时候,不妨多吃些草莓,让你快速补充精力。

  五、菠菜。菠菜由于富含镁而深受女性欢迎,因为当女性每天摄入镁低于280毫克的话,就会感觉疲劳和困乏。多吃镁可以帮助人们在春季防困,同时可以提供更多的能量,让大脑活跃。

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