虚胖如何减肥 三步改变体质

admin 健康常识 8年前 1611℃ 0
摘要:

  有不少小资女是分不清自己到底是属于虚胖还是实胖,所以往往会用错减肥方法而导致减肥失败。现在魅力起点网小编就给大家仔细讲解一下到底怎样才算是虚胖,而虚胖的人又该如何减肥才有效。  对于虚胖者,过少运...

  有不少小资女是分不清自己到底是属于虚胖还是实胖,所以往往会用错减肥方法而导致减肥失败。现在魅力起点网小编就给大家仔细讲解一下到底怎样才算是虚胖,而虚胖的人又该如何减肥才有效。

  对于虚胖者,过少运动就是罪魁祸首。也许你长期爱坐,上班也常常坐着而不活动,回到家也爱坐着上网或看电视,就是因为动得少才会产生虚胖的情形。所以,多多安排一些自己比较容易坚持和有趣味性的运动方式,将身上的肥肉除掉。

  瘦身一步

  虚胖的人多半有因吃盐过多而引起的水肿症状,而要解决水肿,就要在日常饮食上调整。首先在日常饮食中多吃富含钾质的食物。因为钠和钾在人体内是存在一定比例的,当钠多了钾就减少,相对的,钾多的话钠就会跟着减少。而且钾还有维持内分泌恒定及淋巴血液循环顺畅的功能,是不可或缺的营养素。含有钾质的食物有:马铃薯,胡萝卜,酪梨,香蕉,橘子,豆类。

  注意:马铃薯,香蕉和酪梨的热量相对来说要高一些,所以食用时要注意适量即可。

虚胖如何减肥

  瘦身二步

  多泡澡以及睡前热水泡脚,每周至少三次,既促进血液循环又能强化新陈代谢。泡热水澡可以帮助淋巴排毒,先如今城市的污染已让外来之毒和内生之毒与我们同在,当毒素进入血液后,便会损害血管,引起气血运行失调,排毒的淋巴器官来不及排出全部毒素,人体就会出现体重增加,浮肿肥胖。热水澡加上SPA香薰按摩,可以令人体的细胞呈现活跃状态,帮助排出体内毒素。热水泡脚亦是同理,因人体脚上的穴道很多,而且对应到人体内的各个内脏,所以刺激脚的同时,也是令人体内脏处于活跃状态,从而可以加快血液的循环。

虚胖体质减肥瘦身

  瘦身三步

  无论是实胖还是虚胖,胖人最大的共同点就是都不爱运动,往往是吃完就坐下,或是吃完就躺下,总是有本事能让才刚刚从嘴里吃进去的食物,在第一时间转化成体内的脂肪储存起来。因此要想减肥,一定得多做运动,而瑜伽则是个不错的选择。但若是觉得练瑜伽太困难的话,也可以先从一些简单的动作开始,先锻炼一下自己的胫骨。比如晚上平躺将双腿部倒立在墙上,或是平日里多做一些下腰的动作,以及平日里尽量多爬爬楼梯。运动太苦太累,见效又慢,公开不运动也一样可以减肥的办法。

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